高血圧治療に甘いものは禁止？

高血圧の原因の一つに、「肥満」があります。


運動不足や食べ過ぎなどで身体に脂肪が溜まり、

血管が圧迫されてしまうからです。

 

食事の栄養バランスが崩れてしまうと、

塩分や糖分を過剰に摂取し過ぎてしまい、

さらに高血圧が進行してしまいます。


肥満を解消するためには、

まず第一に間食・お菓子を控える、

ということを考えましょう。

 

食事の量は減らさずに、

お菓子をやめるだけでも肥満は解消されます。

 

では甘いものが大好きで止められない、

という人はどうしたらいいのでしょうか？

 

治療したい人の中にはこうした人が数多くいます。

その際にオススメなのが、和菓子です。

 

生クリーム、砂糖がたっぷり入っている生菓子よりも、

和菓子のほうがダイエットに向いています。


また、意外とオススメなのが、

ひとかけらのチョコレートです。

実はチョコレートには血圧を下げる効果があることが

調査結果でわかっています。

カカオたっぷりのビターチョコレートを、

少量だけ食べる、というのが高血圧の人にオススメな食べ方です。

 

ですがくれぐれも、食べ過ぎには注意してください。

 

甘いものが食べたくてどうしようもない、という人は、

「なぜ甘いものが食べたくなるのか?」

について、一度じっくり考えてみてください。

 

ストレスが原因なのかもしれませんし、

ただ単に習慣化してしまっている、という場合もあります。

それがハッキリ分かるだけでも対処しやすくなります。

どんなときに自分は甘いものが食べたくなるのか、

毎日日記をつけてみるのもいいかもしれませんね。