高血圧の予防

高血圧は、日頃の注意で予防することが十分可能な病気です。
年齢を重ねるにつれ、人間はどうしても高血圧になりやすくなっていきます。
それでも血圧がやや高い、というだけで正常な値に抑えることができる予防法はあります。



■ 定期検査を行う

高血圧は放っておいても治る病気ではありません。
普段から検査を定期的に行い、実際に数字を確認し早期治療を目指しましょう。


■ 煙草・お酒は控える

煙草やお酒は、摂取しすぎると身体に大きな悪影響を及ぼします。
特に煙草は、急速に血管を縮める効果があるので一気に血液が流れなくなってしまいます。
一度でも高血圧と診断されてしまった方は少しずつでも良いので禁煙を目指しましょう。


■ ストレスをこまめに解消する

身体にストレスを溜めこむと、血圧に影響することをご存知ですか?
カラオケに行く、友達と話す、映画を見る、など自分にあったストレス解消法を見つけて、リラックスさせる時間を確保しましょう。


■ 運動不足を解消する

肥満になってしまうと、脂肪で血管が圧迫されたり、血管内に脂肪がついてしまったりして高血圧になりやすくなってしまいます。
太ってしまうと、どうしても身体が動かしにくくなってしまい、次第に運動不足になってしまいます。
ダイエットのために、身体を少しずつでも良いので動かしましょう。

そうすることで血液が流れやすい身体になり、身軽にすることができます。
またストレス軽減にもつながります。


■ 急な温度差に注意する

冬、暖かい場所から急に寒い場所に移動すると、血管が収縮し血液が流れにくくなってしまいます。
その際、心筋梗塞を発症するケースが近年とても増えてきています。
高血圧を患っている人は、外出する際やお風呂に入るときなどは十分に注意しましょう。

 

 

高血圧の主な治療方法は、食生活の改善、そして生活習慣の改善です。
これは同時に高血圧の予防として有効な方法でもあります。

 

是非心掛けてみてください。